Stress 2.0

Sexta, 26 Março 2010 15:34

Estar constantemente ligado à rede tem inúmeras vantagens, isso é indiscutivel (cada vez mais), mas uma coisa tão boa pode facilmente tornar-se em algo altamente nefasto para o nosso corpo e mente. Para evitar o 'stress 2.0', pode tentar pôr em prática algumas dicas muito simples:

1. Faça pausas regulares
Saia da frente do ecrã, vá comer alguma coisa, apanhar ar...
Se necessário, agende mesmo alertas para se lembrar de fazer estas pausas. São essenciais. Verá que quando voltar para o computador o seu rendimento será claramente superior.

2. Respire fundo
A respiração rápida e pouco profunda está associada a estados de stress. Ter atenção à sua respiração, ter consciência da forma como está a respirar, pode ajudar a baixar os seus níveis de cortisol, aumentar os níveis de oxigénio, e consequentemente reduzir os níveis de stress.

3. Alimente-se de forma saudável
Quantas vezes se limita a 'engolir uma porcaria qualquer' enquanto trabalha em frente ao computador, e de repente dá consigo sem energias?
Existem alimentos saudáveis, saborosos e que ao mesmo tempo aumentam os seus níveis de energia e a sua capacidade de concentração. Tente optar por estes sempre que possível. Se puder fazê-lo devagar, e sem ser em frente ao monitor, tanto melhor.

4. Mexa-se!
Cada vez estamos a ficar mais sedentários, passando o dia sentados em frente ao computador.
Segundo o New York Times, vários estudos revelam que mais importante do que fazer exercício, por exemplo, no final do dia, é integrar o máximo de movimentos ao longo do dia.
Por isso, já sabe, sempre que tiver oportunidade, levante-se e mexa-se.